Toon alles / Verberg alles

Is het verstandig om het gebruik van supplementen bij een arts te melden?

Ja, het is onder alle omstandigheden juist om het gebruik van voedingssupplementen en kruiden te melden bij een arts, ook al worden ze vaak niet als ‘medicijnen' gezien. Een arts dient over zo veel mogelijk informatie te beschikken om een juiste diagnose te kunnen stellen en een behandeling voor te stellen. Een arts zal hierbij rekening kunnen houden met interacties, maar ook bijvoorbeeld een eventuele bijwerking vast kunnen stellen als mogelijke oorzaak van klachten.

Kan ik voedingssupplementen combineren met (reguliere) medicijnen?

In het overgrote gedeelte van de gevallen wel. Toch adviseren wij over het algemeen om, voordat men gaat combineren, eerst een deskundige te raadplegen dat inzicht heeft in de werkingsmechanismen en mogelijke bijwerkingen van de gebruikte stoffen. Als uw arts specifieke vragen hierover heeft kan deze altijd contact met Solgar Vitamins opnemen.

Mag ik een tablet door midden breken?

U mag de tabletten van Solgar door midden breken en zelfs fijn malen om inname te vergemakkelijken. Ook de Vegicaps mogen geopend worden, zodat u alleen de ingrediënten gebruikt. In principe kan dit bij al onze producten. Er zijn echter twee uitzonderingen: Caprylzuur en Megasorb B complex. Deze producten zijn voorzien van een maagzuurresistente coating. De ingrediënten zijn gevoelig voor maagzuur en derhalve zo verpakt dat zij het maagzuur veilig kunnen passeren.

Mogen huisdieren ook voedingssupplementen gebruiken?

Ja, ook dieren kunnen baat hebben bij het gebruik van voedingssupplementen. Ondanks dat een hond bijvoorbeeld wel in staat is om vitamine C zelf aan te maken, kunnen zij ook baat hebben bij extra vitaminen. U kunt u hond bijvoorbeeld gerust dagelijks een multi geven om een optimale gezondheid te bevorderen. Bekend is dat dieren met huidproblemen zoals eczeem of overmatige haaruitval, baat ondervinden bij het gebruik van extra vetzuren zoals EPA en GLA. Ondanks het feit dat de darmflora anders zijn dan bij mensen blijken ook darmklachten zoals verstopping en diarree met probiotica zoals Multi-Billion Dophilus goed te verhelpen te zijn. Ook diverse kruiden zijn bij dieren toepasbaar. Wel dient er bij kruiden, zeker in het begin, laag gedoseerd te worden. Het is meerdere malen gebleken dat met name paarden op kruidenpreparaten sneller en intensiever reageren dan mensen.

Op de etiketten van Solgar staat achter de mineralen vaak een kruisje en de term Albion Chelate. Wat betekent dit?

De kwaliteit van mineraalpreparaten wordt bepaald door de mate waarin een mineraal succesvol op de plaats van bestemming in het lichaam kan komen. Wil het mineraal de darmwand passeren en door een cel opgenomen worden, dan moet het gekoppeld worden aan een andere stof (transporteur), bijvoorbeeld aan een aminozuur. Dit verbinden heet cheleren. Vaak wordt er niet gecontroleerd of het een daadwerkelijk functionele verbinding tussen mineraal en transporteur is, of dat het slechts een mengsel is van afzonderlijke stoffen. De naam Albion die u op het etiket aantreft staat voor een gepatenteerd proces dat een optimale verbinding en opname van het mineraal garandeert. Albion is daarmee een garantie voor de effectiviteit van uw mineraalpreparaat.

Waar staat het handelsmerk PhytO2x™ voor dat op het etiket van de kruidenproducten staat?

Kruidenproducten zijn zeer gevoelig voor licht, lucht en vocht. Om de producten optimaal te beschermen verpakken wij ze in donker glas en wordt het vocht geweerd door gebruik van natuurlijke watten. Daarnaast voegen wij, om de kruidenproducten te beschermen tegen invloeden van buitenaf, het PhytO₂x™ complex toe. Dit is een anti-oxidanten complex dat bestaat uit een mengsel van 100% natuurlijke vitamine E met gemengde tocoferolen, een natuurlijk carotenoïden complex, rozemarijn extract en vitamine C.

Waarom gebruikt Solgar plantaardige capsules?

Doorgaan worden capsules gemaakt van gelatine. Gelatine is een bijproduct van het slachten van dieren. Het is goedkoop en in overvloed verkrijgbaar Voor de plantaardige capsules wordt geen gebruik gemaakt van dierlijk materiaal. De plantaardige grondstoffen lossen minstens zo snel op in het lichaam als gelatine.

Waarom zijn de Omnium tabletten paars?

Solgar maakt gebruik van een speciale coating voor de tabletten, een coating op 100% waterbasis. Vaak gebruikt men, zowel in de farmaceutische industrie als in de voedingssupplementen industrie, schellak als coating. Door schellak worden de tabletten gladder en gaan zijn extra glimmen. Solgar gebruikt geen schellak, omdat dit een stofwisselingsproduct is van luizen en bovendien langzaam uiteenvalt en moeizaam oplost. De Aqua coating die Solgar gebruikt is een in water oplosbare coating van volledig natuurlijke kleurstoffen. Zo danken de Omnium tabletten de paarse kleur aan het gebruik van druivenschil. De Aqua coating biedt een optimale bescherming aan de ingrediënten, vergemakkelijkt het slikken en, belangrijker nog, de coating valt goed uiteen en lost goed op.

Wat betekent het Parve symbool dat op een groot aantal Solgar producten staat?

Solgar produceert volgens de kosher richtlijnen. Onze producten worden gecertificeerd door KOF-K, een organisatie die werkelijk iedere stap tussen grondstof en eindproduct controleert volgens de traditionele eisen op het gebied van voeding, voedingscombinaties, hygiëne en kwaliteit. Het Parve symbool op onze producten garandeert dat de producten niet alleen kosher zijn, maar bovendien veganistisch. Deze producten zijn niet alleen wenselijk voor mensen met een bepaalde geloofsopvatting, maar ook voor veganisten, vegetariërs en mensen met lactose intolerantie.

Wat is Gentle Iron?

Gentle Iron is een speciale vorm van ijzer. Een zogenaamde lichaamseigen vorm (organisch). De ijzertabletten die veelal voorgeschreven worden bij een ijzertekort bevatten veelal ferrofumaraat: een vorm van ijzer die slecht door het lichaam opgenomen wordt. Een vaak gehoord nadeel van deze vorm is het veroorzaken van spijsverteringsklachten en obstipatie. Daarom wordt aangeraden om te keizen voor een vee beter opneembare vorm van ijzer: ijzerbisglycinaat. ofwel Gentle Iron. In deze verbinding is het ijzer gebonden aan een tweetal aminozuren glycine, hetgeen resulteert in een veel beter opname en het uitblijven van spijsverteringsklachten zoals verstopping en misselijkheid. Ook voor de vegetariërs is Gentle Iron uitermate geschikt. Het is namelijk verkrijgbaar in vegetarische capsules.

Wat is standaardisatie bij kruiden?

De effectiviteit van kruiden en kruidencomplexen wordt met name bepaald door het gehalte aan werkzame bestanddelen. Dit gehalte is afhankelijk van de klimatologische omstandigheden waaronder het kruid groeit, maar ook van bijvoorbeeld de grondsoort, de wijze van drogen en de opslag. Als een kruidenpreparaat echter gestandaardiseerd is op werkzame bestanddelen, heeft u een garantie van effectiviteit in handen. Het kruidenpreparaat bevat dan namelijk een constante hoeveelheid werkzame stoffen, potje na potje. Bij goed opgezet wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit van kruiden wordt daarom ook altijd gebruik gemaakt van gestandaardiseerde preparaten. Het is overigens wel belangrijke dat de producent het kruiden preparaat de hoeveelheid gestandaardiseerde werkzame bestanddelen vermeldt. Indien het etiket van uw kruidenpreparaat aangeeft dat het preparaat gestandaardiseerd is en indien het percentage werkzame bestanddelen vermeld wordt, dan weet u wat u koopt.

Controleert Solgar of de soja producten, zoals de super concentrated Isoflavones, genetisch gemanipuleerd zijn?

Op de Solgar etiketten van producten waarin soja verwerkt is treft u de kwaliteitsgarantie “Soy from Nature” aan. Dit label garandeert dat het product vrij is van genetisch manipulatie. Solgar werkt samen met leveranciers van grondstoffen die in staat zijn dit te garanderen. Bovendien worden de grondstoffen in onafhankelijke laboratoria via DNA testmethoden gecontroleerd.

Toon alles / Verberg alles

Ik heb ABC Dophilus gekocht, maar het potje is maar voor 1/3 gevuld. Is dit een fout bij het afvullen van de potten?

Nee, dit is geen fout bij het afvullen. Als het product ABC-dophilus wordt afgevuld wordt er 49.6 mg ingedaan en dan is het potje vol.
Daarna kan de inhoud krimpen. Het volume wordt dan minder - waardoor de pot voor minder dan de helft gevuld is, maar het gewicht blijft hetzelfde.

Hoe en waar kan ik supplementen het best bewaren?

Supplementen blijven het best bewaard in de juiste verpakking (zoals de glazen potten van Solgar). Daarnaast is het belangrijk dat licht, hitte en vocht geweerd worden. Dit wordt het best bereikt wanneer de supplementen niet in de keuken of badkamer worden bewaard (te vochtig), maar bijvoorbeeld in een kast buiten de woonkamer (warmste kamer van het huis) of keuken. Hoewel een koelkast donker en koel is, is dit toch niet de juiste plaats om supplementen te bewaren. Wanneer een verpakking buiten de koelkast wordt geopend zal warmere lucht in de pot terechtkomen. Wanneer de verpakking nu terug in de koelkast wordt geplaatst zal vocht uit deze warmere lucht condenseren, waardoor het risico van vochtig worden van tabletten of capsules sterk wordt vergroot.

Loopt de kwaliteit van de producten terug bij het naderen van de houdbaarheidsdatum?

Solgar heeft, als een van de weinige bedrijven, een 100% labelclaim. Dit wil zeggen dat alle ingrediënten in het product vermeld worden op het etiket en gegarandeerd aanwezig zijn op de datum die vermeld wordt op de pot. Indien u de producten op de juiste manier bewaart, in een donkere, vochtvrije omgeving, zijn deze ver na de genoemde datum nog houdbaar.

Toon alles / Verberg alles

Welke zoetstoffen worden er gebruikt voor de Kangavites Kindervitaminen?

De Kangavites Kindervitaminen zijn gezoet met ruwe “oer”suiker (ongebleekt ingedikt sap van suikerriet). De hoeveelheid hiervan is minimaal, namelijk 550 mg per tablet, of wel ongeveer een halve gram.

Ter vergelijk: een suikerklontje weegt bijna 5 gram. In 100 gram rauwe wortel zit ruim 8 gram suiker, waarvan 4,6 gram sucrose. In één KangaVite tablet zit dus evenveel suiker als in een klein hapje wortel. De xylitol en mannitol worden toegevoegd in zeer kleine hoeveelheden als hulpstof (vulmiddel) en niet als zoetstof. Deze vulstoffen geven een 'zacht' gevoel in de mond en dragen daardoor bij aan de smaak en gewaarwording van het tablet in de mond ('mouth smooteners'). Xylitol en mannitol komen van nature voor in bessen en boomschors en zijn wat betreft scheikundige samenstelling (suikeralcoholen), hoeveelheid calorieën en zoetkracht vergelijkbaar met suikers. Deze zoetstoffen zijn wat betreft veiligheid onomstreden, in tegenstelling tot de synthetische stoffen, zoals aspartaam, cyclamaat enzovoorts, die vaak honderden malen zoeter zijn dan suiker

Toon alles / Verberg alles

Ik heb ABC Dophilus gekocht, maar het potje is maar voor 1/3 gevuld. Is dit een fout bij het afvullen van de potten?

Nee, dit is geen fout bij het afvullen. Als het product ABC-dophilus wordt afgevuld wordt er 49.6 mg ingedaan en dan is het potje vol.
Daarna kan de inhoud krimpen. Het volume wordt dan minder - waardoor de pot voor minder dan de helft gevuld is, maar het gewicht blijft hetzelfde.

Hoe kan ik mijn darmflora herstellen als ik denk dat deze verstoord is?

De darmflora speelt een grote rol bij de spijsvertering, in het immuunsysteem en bij de cholesterolhuishouding. Een verstoorde of onevenwichtige darmflora komt heel veel voor. Diarree doet bijvoorbeeld een deel van de darmflora wegspoelen. Bij verstopping is meestal ook sprake van een onevenwichtige darmflora. Ook gebruik van bepaalde medicijnen, met name antibiotica, tast de darmflora aan. Naast het zorgen voor een goede voedingsbodem voor de darmbacteriën (voldoende vezelstoffen, zure zuivelproducten) kunnen specifieke producten met lichaamseigen bacteriën (probiotica), de darmflora helpen herstellen. De probiotica preparaten van Solgar bevatten geselecteerde maagzuurresistente, levensvatbare bacteriestammen en kunnen bij een verstoorde darmflora vaak in eerste instantie het beste hoog worden gedoseerd (bijvoorbeeld drie maal daags twee capsules). Nadat (meestal binnen enkele dagen) er verbetering op treedt (minder opgeblazen gevoel, darm gassen en dergelijke) kan de dosering worden verminderd en vervolgens worden gestaakt. Sommige mensen voelen zich het beste bij een onderhoudsdosering van één of twee capsules per dag. Bij aanhoudende klachten altijd een arts of andere deskundige raadplegen.

Heeft het zin om probiotica tijdens een antibiotica kuur in te nemen?

Ja, want het is aangetoond dat gelijktijdig gebruik complicaties kan verminderen. Het kan wel verstandig zijn om de inname van antibiotica en probiotica enige uren gescheiden te houden.

Mag ik de aanbevolen dosering, zoals deze op het etiket staat, overschrijden?

In principe zijn probiotica zonder risico in te nemen. Bij ernstige verstoring van de darmflora kan een hogere doses dan aangegeven, tot een snellere verbetering leiden. Houdt u wel aan het advies van voorschrijver of verstrekker.

Moet ik bij gebruik van probiotica de pot leegmaken, ‘de kuur afmaken’?

Dat is lang niet altijd nodig. Als iemand bijvoorbeeld een keer ‘iets verkeerds gegeten heeft’, waardoor door de diarree een groot gedeelte van de darmflora weggespoeld is, kan gebruik van probiotica soms al na een paar dagen een dermate verbetering geven, dat verdere inname niet nodig is.

Zijn probiotica ook geschikt voor het gebruik door kinderen?

De darmflora is bij iedereen verschillend. De samenstelling is vooral afhankelijk van iemands voedingspatroon. Zuigelingen hebben doorgaans een voeding die voornamelijk uit melk en pap bestaat, waardoor de samenstelling van de darmflora anders is dan van volwassenen. Voor kinderen tot ongeveer een jaar oud zijn er daarom aparte preparaten. Vanaf ongeveer een jaar gaan kinderen ‘met de pot mee-eten’. Vanaf die leeftijd kunnen kinderen dan ook een product gebruiken dat voor volwassenen is bedoeld.

Toon alles / Verberg alles

Als ik de seal onder de dop verwijder hoor ik wel eens een "plofje". Waardoor komt dit?

De producten zijn, onder druk, luchtdicht verpakt, voor een optimale kwaliteit. Als u de seal verwijdert is er sprake van een drukverschil binnen en buiten de pot. Door het drukverschil ontstaat het “plofje”. Hetzelfde gebeurt overigens als u bijvoorbeeld een pot groenten open maakt.

Heeft het type verpakking invloed op de kwaliteit en houdbaarheid van het product?

Verpakking kan licht en lucht doorlaten waardoor producten kunnen oxideren. Daarnaast kan er interactie plaatsvinden tussen het product en de verpakking, indien deze bijvoorbeeld gemaakt is van aluminium strips of plastic. Dit alles heeft invloed op de kwaliteit en op de houdbaarheid. Donker glas houdt licht en lucht zoveel mogelijk buiten het product en heeft geen interactie met de inhoud.

Toon alles / Verberg alles

Is extra vitamine E nodig bij inname van vetzuren?

Meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega- en omega-6 vetzuren, hebben de eigenschap om snel te oxideren. Bij oxidatie gaat niet alleen de positieve eigenschappen van de vetzuren verloren, maar ontstaan ook ongezonde stoffen (peroxides). Oxidatie van vetzuren kan worden tegengegaan door anti-oxidanten, met name vitamine E. De hoeveelheid vitamine E in een multi-vitamine preparaat (100-200 IE), is ruim voldoende om oxidatie van de vetten uit de voeding te voorkomen. Deze hoeveelheid kan tevens oxidatie van een onderhoudsdosering van vetzuren uit voedingssupplementen, zoals visolie-, teunisbloemolie-, lijnzaadolie- en gamma-linoleenzuurcapsules, tegengaan. Indien iemand hoge concentraties vetzuren naast de normale voeding in neemt, zoals geconcentreerde visolie- of GLA-capsules, wordt aanbevolen om naast een multi, extra vitamine E (200-400 IE) in te nemen.

Ik gebruik zonnebloemolie om mee te bakken vanwege de meervoudig onverzadigde vetzuren. Nu heb ik gelezen dat dit juist afgeraden wordt. Waarom?

Zonnebloemolie is inderdaad rijk aan MOV. Maar als deze zonne­bloemolie ver­hit wordt, bijvoorbeeld bij de winning ervan of door er in de keuken mee te bakken of te braden, gaat het onverzadigde karakter van deze olie verloren en kunnen de vetzuren niet meer als grondstof voor de aanmaak van de juiste Pg’s gebruikt worden. Bovendien kunnen er zogenaamde transvetzuren ontstaan. Dit zijn vetzuren die een andere ruimtelijke structuur verkregen hebben en daardoor evenmin een goede functie in het lichaam kunnen vervul­len, ze zijn zelfs zeer schadelijk. In dierlijke vetten komen kleine percentages van deze transvetzuren voor, evenals in een aantal margarines en geharde vetten die veelal in de (koekjes)industrie gebruikt worden. Naarmate olie langer bewaard wordt of hoger verhit, gaat deze olie meer en meer een verbinding aan met zuurstof. De olie oxideert, wordt ranzig. Geoxideerde vetten (peroxides) zijn zeer schadelijk voor de gezondheid; ze worden in verband gebracht met kanker en veroorzaken het ontstaan van de zeer schadelijke vetzuurradicalen. Naarmate een olie meer dubbele bindingen heeft, hoe onverzadigder een vet dus is, hoe gevoeliger deze voor oxidatie wordt bij ver­hitting. Het wordt daarom zeer sterk aanbevolen om niet te frituren en bakken in koudgeperste plantaardige olie. Door verhitting van deze olie verliest deze het onverzadigde karakter, is ongeschikt geworden voor de aanmaak van goede cel­membranen en prostaglandi­nes en bevat schadelijke oxidatieproducten en vetzuurradi­calen. Om volledig profijt te hebben van MOV's uit de voeding kan men het beste koudge­perste oliën, onverhit gebruiken, bijvoorbeeld als dressing over salades. Bij het bakken kan men het beste een olie of vet nemen met een zo hoog mogelijk gehalte aan VV en zo min mogelijk MOV. Deze verzadigde vetten zijn bij verhitting stabieler en oxideren minder snel.

In verband met overgangsklachten is mij geadviseerd om teunisbloemcapsules te nemen. Voor een goede therapeutische dosering zou ik maar liefst 12 capsules per dag moeten nemen. Is er geen ander alternatief?

Teunisbloemcapsules bevatten gemiddeld 8-10% GLA. Een capsule van 500 mg bevat dan dus 40-50 mg GLA. Bij herstel van de hormoonbalans wordt inname van 300-600 mg GLA aanbevolen. Vandaar de dosering van 12 capsules. Er zijn echter ook (super)geconcentreerde GLA producten beschikbaar. Deze bevatten 300 mg GLA. Het dient dus zeker aanbeveling om goed de etiketten op de producten te lezen om te weten te komen hoeveel GLA een capsule daadwerkelijk bevat, zodat u minder capsules hoeft te nemen.

Steeds vaker lees ik over ADHD bij kinderen en de positieve invloed van vetzuren. Kan ik mijn zoon van 7 gewoon extra vetzuren geven?

Op zich kan dat wel, mits er natuurlijk ook extra vitamine E of een multi met vitamine E wordt gegeven, om oxidatie van de vetzuren in het lichaam te voorkomen. Of het gebruik van extra (omega-3) vetzuren, met name DHA, ook werkelijk een verbetering te zien geven, is afhankelijk van de oorzaak van de gedragsproblemen. In een aantal gevallen speelt een tekort aan dergelijke vetzuren inderdaad een rol, maar dat is in lang niet altijd zo. In ieder geval zal het enige weken duren, voor er enig resultaat te verwachten is. Over het algemeen zijn gedragsproblemen, zoals ADHD overigens niet zo geschikt voor zelfzorg, maar dient professionele begeleiding te worden ingeroepen.

Toon alles / Verberg alles

Ik ben zwanger en ik heb gelezen dat inname van extra visolie belangrijk kan zijn voor de ontwikkeling van mijn kind. Maar de geur van visolie staat mij juist nu ontzettend tegen. Zijn er alternatieven?

Extra inname van DHA wordt aanbevolen aan zwangere vrouwen en aan kinderen gedurende de eerste jaren na de geboorte, om bij te dragen aan de ontwikkeling van het zenuwstelsel. DHA is, behalve uit vis, ook uit plantaardig materiaal (algen) te winnen. Naast het voordeel dat deze vorm ook geschikt is voor vegetariërs, heeft plantaardig DHA niet de indringende geur en smaak van visolie en zal daarmee aantrekkelijker zijn zowel tijdens de zwangerschap als voor kleine kinderen die DHA toegevoegd krijgen aan de flesvoeding.

Mogen alle producten van Solgar tijdens de zwangerschap gebruikt worden?

Voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, vetzuren en probiotica zijn over het algemeen veilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Met de kruidenpreparaten dient altijd zorgvuldigheid te worden betracht. Van een aantal kruiden is aangetoond dat deze veilig zijn tijdens de zwangerschap, van anderen is aangetoond dat deze niet veilig zijn en van een aantal is onvoldoende bekend over de veiligheid tijdens de zwangerschap. Solgar vermeldt op de verpakking de waarschuwing: ‘niet gebruiken tijdens de zwangerschap' indien is aangetoond dat het product niet veilig is. Bij onvoldoende veiligheidsgegevens wordt de waarschuwing: ‘vermijd gebruik tijdens de zwangerschap' gebruikt. Bij twijfel over de veiligheid van alle producten altijd contact opnemen met een deskundige.

Toon alles / Verberg alles

Ik gebruik sinds kort de multivitamine VM 2000. De vitamine B is wel heel hoog gedoseerd. U adviseert om dagelijks 2 tabletten in te nemen. Als ik 1 tablet dagelijks inneem komt deze multivitamine dan wel tot zijn recht?

U kunt gerust één tablet per dag innemen, maar wij adviseren om zeker in perioden van verhoogde lichamelijke en psychische stress of ziekte alsnog de dosering te verhogen.

Het gebruik van voedingssupplementen is een eenvoudige, effectieve en veilige manier om een optimale hoeveelheid vitaminen, mineralen en anti-oxidanten in te nemen.

De ADH’s zijn hoeveelheden die bedoeld zijn om tekorten te voorkomen, met een ingebouwde veiligheidsmarge. ADH’s geven niet het niveau voor een optimale gezondheid aan; een onderwerp dat juist steeds meer wetenschappers bezighoudt. Het is algemeen bekend dat een groot aantal bevolkingsgroepen een hogere behoefte heeft dan de ADH, zoals ouderen, kinderen in de groei, sporters, zieken, herstellenden, mensen die aan de lijn doen, veganisten, mensen die roken, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Ook stress en chronisch gebruik van medicijnen kunnen de behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen doen toenemen.

Alleen door een optimale inname is het mogelijk te profiteren van de extra bescherming die de betreffende stoffen kunnen bieden. Een optimale inname is niet hetzelfde als de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, de ADH.

Toon alles / Verberg alles

Ik heb gelezen dat natuurlijke vitamine E twee tot zelfs drie maal actiever is dan synthetische vitamine E. Hoe kan ik zien of een product natuurlijke vitamine E bevat?

Op het etiket van producten kunt u al snel zien of u met 100% natuurlijk vitamine E te maken heeft. De hoeveelheid natuurlijke vitamine E moet worden aangeduid met “d” (d-alpha tocoferol). Als de voorvoegsels “dl”(dl-alpha tocoferol) op het etiket staan dan is het synthetisch. De producten van Solgar bevatten overigens uitsluitend 100% natuurlijke vitamine E. Naast het feit of het vitamine E preparaat 100% natuurlijk is, is het ook belangrijk om te kijken naar de inhoudstoffen. Vaak bevatten vitamine E preparaten alleen alfa tocoferol, aangezien hier het meeste onderzoek naar is gedaan en deze vorm vooralsnog het meest effectief leek. Onderzoeken hebben echter in de loop der jaren laten zien dat andere tocoferolen, zoals bèta, gamma en delta tocoferol andere belangrijke beschermende eigenschappen bezitten en daarom onontbeerlijk zijn. Deze andere tocoferolen komen overigens uitsluitend voor in natuurlijke vitamine E. Recente onderzoeken hebben nu zelfs weer andere werkzame stoffen aangetoond in vitamine E uit palm, rijs, bonen en gersteolie.: de zogenaamde tocotriënolen. Deze blijken krachtige anti-oxidatieve eigenschappen te bezitten, zelfs krachtiger dan tocoferolen. Vandaar dat wij in onze vitamine E complexen altijd gebruik maken van alle natuurlijke vetoplosbare varianten het alfa, beta, gamma en delta tocoferol en het alfa, beta, gamma en delta tocotrienol.

Is extra vitamine E nodig bij inname van vetzuren?

Meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega- en omega-6 vetzuren, hebben de eigenschap om snel te oxideren. Bij oxidatie gaat niet alleen de positieve eigenschappen van de vetzuren verloren, maar ontstaan ook ongezonde stoffen (peroxides). Oxidatie van vetzuren kan worden tegengegaan door anti-oxidanten, met name vitamine E. De hoeveelheid vitamine E in een multi-vitamine preparaat (100-200 IE), is ruim voldoende om oxidatie van de vetten uit de voeding te voorkomen. Deze hoeveelheid kan tevens oxidatie van een onderhoudsdosering van vetzuren uit voedingssupplementen, zoals visolie-, teunisbloemolie-, lijnzaadolie- en gamma-linoleenzuurcapsules, tegengaan. Indien iemand hoge concentraties vetzuren naast de normale voeding in neemt, zoals geconcentreerde visolie- of GLA-capsules, wordt aanbevolen om naast een multi, extra vitamine E (200-400 IE) in te nemen.

Toon alles / Verberg alles

Waarom zou ik extra vitamine D nemen?

Tot voor kort werd vitamine D vooral geadviseerd voor botopbouw. Recent onderzoek laat echter zien dat de functie van vitamine D lange tijd onderschat is. Vitamine D is belangrijk voor het immuunsysteem (griep, verkoudheid, ‘kwakkelen’). Ook mensen met een auto-immuunziekte, zoals MS en reumatoïde artritis, blijken baat te hebben bij extra vitamine D. Er blijkt een sterke relatie te zijn tussen een vitamine D tekort, neerslachtigheid en depressiviteit. Momenteel vinden er veel onderzoeken plaats naar de relatie tussen een vitamine D tekort, hart- en vaataandoeningen en bepaalde vormen van kanker.

Maar we halen vitamine D toch voornamelijk uit zonlicht? Dan is het toch voldoende om dagelijks 15 minuten buiten te zijn?

Zonlicht is inderdaad de belangrijkste bron. Echter, door de ligging van ons land maken wij, als wij onze huid blootstellen aan de zon, alleen in de zomer vitamine D aan. Daarbij kunnen kleding, huidskleur en het gebruik van zonnebrandcrèmes de vorming van vitamine D remmen en zelfs blokkeren. Ook blijkt met het toenemen van de leeftijd de vorming van vitamine D in de huid af te nemen, evenals de omzetting naar de actieve vorm.

Zit er niet voldoende vitamine D in de voeding?

Nee, de gemiddelde dagelijkse inname is slechts 3,7 µg. De enige relevante voedingsbronnen zijn vis, eieren en met vitamine D verrijkte margarine.

Wat is het inname advies van vitamine D?

De ADH is de afgelopen periode naar boven bijgesteld. De verwachting is dat deze nog verder verhoogd zal worden. Voor nu is de ADH voor volwassenen 5 µg (200 IE) en 15 µg (600 IE) voor kinderen tot zes jaar, zwangere vrouwen en mensen boven de 70 jaar. Mensen met een getinte huid, mensen die de huid bedekken en mensen die weinig buitenkomen, wordt door de Nederlandse gezondheidsraad een extra inname van 10 µg (400 IE) of 20 µg (800 IE) aangeraden.

Komen tekorten aan vitamine D vaak voor?

Ja, tekorten komen heel vaak voor. Wat we nu zien is nog maar het topje van de ijsberg. Bij bloedonderzoek werd lange tijd een serumconcentratie vitamine D van minimaal 30 nmol/l als gewenst beschouwd. Steeds meer laboratoria houden nu echter 70 tot 80 nmol/l als ondergrens aan. Bij deze ondergrens heeft maar liefst 80% van de Nederlandse bevolking in de winter een vitamine D tekort.

Kunnen tekorten aan vitamine D gemakkelijk worden opgeheven?

Ja, door extra inname van een hogere dosering vitamine D kan een tekort worden opgeheven. Om te berekenen hoeveel iemand nodig heeft om een minimale concentratie van 75 nmol/l te bereiken hebben Nederlandse onderzoekers onderstaande formule* ontwikkeld:

Dosering (vitamine D) = 40 x (75 – serumconcentratie vitamine D) x kilogram lichaamsgewicht.

Als we dit vertalen naar een persoon van 70 kg met een serumconcentratie vitamine D van 30 nmol/L, betekent dit dat een dosering van 40 x (75-30) x 70 = 126.000 IE vitamine D nodig zal zijn om de gewenste concentratie van 75 nmol/L te bereiken. Deze dosering wordt dan toegediend over een periode van 6 tot 8 weken, wat overeenkomt met een dosering van 3000 IE vitamine D per dag.

Om een bestaand tekort weg te werken zijn dus duidelijk hogere doseringen vitamine D gewenst dan tot nu toe gebruikelijk was.

Is het wel veilig om extra vitamine D in te nemen?

Ja, Vitamine D is bijzonder veilig. De EFSA (Europese veiligheid commissie) heeft vastgesteld dat langdurige dagelijkse inname van 50 µg (2.000 IE) voor iedereen veilig is. Volgens gepubliceerd literatuuronderzoek leidde zelfs inname van 250 µg (10.000 IE) vitamine D per dag door gezonde volwassenen, gedurende 20 weken, niet tot een stijging van de hoeveelheid calcIEm in het bloed; de marker voor een overschot aan vitamine D.

Wie zouden extra vitamine D moeten innemen?

Gezien het grote aantal tekorten in Nederland zou elke volwassen Nederlander, om tekorten te voorkomen, naast een multi-vitamine, in elk geval 1000 IE vitamine D moeten innemen in de periode van september tot en met mei.