Een gezonde huid begint van binnenuit
Een stralende, soepele huid is voor veel mensen belangrijk. Hoewel aanleg een rol speelt, wordt de conditie van de huid in grote mate beïnvloed door voeding en leefstijl. Verzorgingsproducten kunnen de huid van buitenaf ondersteunen, maar doordat de huid een natuurlijke barrière vormt tegen invloeden van buitenaf, blijft hun werking grotendeels aan de oppervlakte. Ondersteuning van binnenuit vormt daarom een waardevolle aanvulling.
Voeding speelt hierin een belangrijke rol. Wanneer de voeding onvoldoende vitaminen, mineralen en gezonde vetten bevat, kan dit zichtbaar worden aan de huid. Ook een hoge inname van suiker, zuivel en ongezonde vetten kan de huid uit balans brengen. Daarentegen ondersteunen voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, omega 3-vetzuren en bepaalde vitaminen de huid bij dagelijkse processen zoals hydratatie, bescherming en vernieuwing.
Voorbeelden van voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezonde huid zijn:
- vette vis, lijnzaad en walnoten als bron van omega 3-vetzuren,
- groenten en fruit zoals paprika, citrusvruchten en bessen voor vitamine C en antioxidanten,
- wortelen en groene bladgroenten als bron van vitamine A,
- noten, zaden en eieren als bron van biotine en mineralen.
Wanneer het niet altijd lukt om deze voedingsstoffen in voldoende mate via de voeding binnen te krijgen, kunnen voedingssupplementen een praktische aanvulling vormen.
Voedingsstoffen die de huid van binnenuit ondersteunen
- Biotine, voor de aanmaak van keratine
Biotine is een B-vitamine die veel wordt toegepast ter ondersteuning van huid, haar en nagels. Het speelt een rol bij de aanmaak van keratine, een belangrijk structureel eiwit voor de structuur van huid, haar en nagels.
- Vitamine C, de belangrijke antioxidant
Vitamine C is belangrijk voor de aanmaak van collageen, een eiwit dat bijdraagt aan de stevigheid en elasticiteit van de huid. Daarnaast werkt vitamine C als antioxidant en helpt het de huid beschermen tegen invloeden van buitenaf, zoals luchtvervuiling en zonlicht. In voeding komt vitamine C onder andere voor in citrusvruchten, paprika en broccoli. Voor suppletie wordt vaak gekozen voor Ester-C®, een niet-zure vorm van vitamine C die goed wordt verdragen.
- MSM, de natuurlijke zwavelverbinding
MSM (methylsulfonylmethaan) is een natuurlijke zwavelverbinding die in kleine hoeveelheden voorkomt in voeding, zoals broccoli, spruitjes, knoflook en boerenkool. MSM is betrokken bij processen in het lichaam waarbij collageen en keratine een rol spelen en wordt daarom vaak toegepast in supplementen voor huid, haar en nagels.
- Collageen en hyaluronzuur, favoriet bij anti-ageing
Collageen is een lichaamseigen eiwit dat bijdraagt aan de structuur en stevigheid van de huid. Het vormt als het ware het raamwerk van het bindweefsel. Hyaluronzuur is een lichaamseigen stof die bekend staat om het vermogen om vocht te binden en zo bijdraagt aan hydratatie en souplesse van de huid.
Vanaf ongeveer het 25e levensjaar verandert de natuurlijke aanmaak van collageen en hyaluronzuur geleidelijk. Dit is een normaal onderdeel van het ouder worden en kan zich uiten in een huid die minder stevig of minder soepel aanvoelt. Door voeding en suppletie bewust af te stemmen, kan het lichaam worden ondersteund bij deze natuurlijke processen.
Het belang van een goede basis
Voor een optimale verzorging van huid, haar en nagels is niet alleen één specifiek supplement belangrijk. Veel voedingsstoffen werken samen. Ook B-vitaminen, zink, vitamine A, ijzer en koper spelen een rol bij processen die belangrijk zijn voor de huidconditie.
Daarom kan het zinvol zijn een huidgericht supplement te combineren met een volwaardig multivitamine- en mineralencomplex, zoals Omnium of VM2000. Deze formules zijn ontwikkeld om de dagelijkse voeding breed aan te vullen en ondersteunen zo het lichaam als geheel.
Een evenwichtige basis, aangevuld met een supplement dat past bij persoonlijke behoeften, vormt een doordachte aanpak van huidverzorging van binnenuit.
